Comment méditer au quotidien ?

Description :

3 weekends pour apprendre et perfectionner les techniques et l’expérience de la méditation. Les 3 sessions forment un ensemble complet, toutefois il est possible de les suivre à l’unité.

Nous ferons l’expérience d’outils traditionnels souchés sur le taoïsme et le bouddhisme chan.

 

1^ère session (2 jours) : 28-29 novembre 2020

Le Corps – On médite avec le corps, son rôle pendant la méditation, techniques d’assise et d’ouverture du corps énergétique, harmonisation des sensations et perceptions corporelles durant la pratique.

2^ème session (2 jours) : 30-31 janvier 2021

Les émotions et les formations mentales – diverses techniques traditionnelles d’observation du souffle (Anapanasati) pour calmer les émotions et stabiliser l’esprit. Pratique de la « non-saisie ».

3^ème session (2 jours) : 12-13 juin 2021

Avec l’esprit stable, ouverture du champ de conscience, développement de l’attention, de la concentration, de l’absorption. Technique de visualisations et récitation de mantras pour l’ouverture du cœur.